超六成受访青年被睡眠问题困扰 入睡时间11点之后_独家

“熬最长的夜，睡最短的觉”，“报复性”熬夜是许多年轻人的生活现实。中国青年报社社会调查中心的一项调查显示，65.0%的受访青年的入睡时间在晚上11点以后，超过六成的受访青年坦言正被睡眠问题所困扰。或许我们很难轻易地对熬夜说“不”，但为了身体健康，或许我们应该尝试给自己立一些flag，比如睡前不看手机，每天几点钟要躺在床上等，通过不断调试找到最适合自己的节奏，然后睡个好觉，做个好梦。

(资料图片)

中国社科院社会学研究所等机构发布了《中国睡眠研究报告2023》。报告显示，2022年受访者平均睡眠时长为7.37小时，超过半数受访者睡眠时长不足8小时，晚睡、浅睡现象明显，民众整体睡眠质量有待提高。

人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠早已成为大众广泛关注的健康问题。新华日报健康周刊记者近日走访多位医生，专家提醒，养成好的睡眠习惯对保持自身健康非常重要。

近年来，我国睡眠障碍患者呈现年轻化趋势，中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林在2023世界睡眠日讲座上表示，青少年睡眠障碍发生率已高达26%。

《2022线上睡眠消费报告》指出，助眠消费需求迅速增加，助眠类产品的线上成交金额持续上升，在年轻人中，褪黑素、蒸汽眼罩、香薰精油、助眠枕头已成为入睡“必备”，就算是银发一族，也对助眠的按摩器材和中药食补感兴趣。 除常规的药物治疗之外，如今治疗睡眠还有多种创新方式，包括物理治疗如经颅磁刺激、迷走神经刺激，认知行为治疗如调整睡眠节律、增加睡眠动力，心理治疗和中医治疗。

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